ダイエットにおいて便秘がどれほどマイナスを及ぼすか知っていますか？
便秘だという事は食べ物が通常よりも長く体の中に滞在しているという事であり
その分長い時間をかけて余計なカロリーを摂取します。
ダイエットをしている人でまだ便秘の人がいるのなら
それは即解消した方が良いでしょう。
食事制限もムダになってしまうからです。
便秘の簡単な解消法としては
１　適度な運動を心がける
２　食物繊維（主に野菜）をちゃんと食べる
３　規則正しい生活をする
これらが挙げられます。
これでもだめな人はダイエットサプリなどでの便秘解消もオススメできます。
しかし、ダイエットサプリメントは一時的なもので、根本的な解決にはなりません。
やはり、ダイエットに大事なのは上記の３点で便秘を解消する事です。

ダイエットには痩せ始める期間が来るまでの我慢が重要です。
運動によるダイエットも、食事制限によるダイエットもすぐに効果が出る訳ではなく、
ある程度の期間を続ける事によって効果が出始める期間が訪れます。
これは若ければ一ヶ月、ある程度の年ならば三ヶ月くらいなんて言われますが、
これにも個人差があり、性格を数字を出すのは難しいです。
食事制限によるダイエットの方が効果が出始めるのが早いですが、
リバウンドが来る事が多く、あまり期待できるダイエットではありません。
ちゃんと体質改善をした上でダイエットを成功させたいのでしたら、
運動を少しは混ぜる事をオススメします。

その例えば三ヶ月を我慢できるかどうかの話にはなるんですけど、
そう簡単なものではないですよね。

ダイエットで食事を我慢しているのに体重が変わらない。
ダイエットで運動を頑張っているのに体重が変わらない。

このタイミングを我慢できるかできないかが、成功の分かれ目です。

それはずばり、”食欲”。これに勝てない限りダイエットに成功はありません。
昨日の話なのですが、ダイエット中にもかかわらず、もつ鍋を食べてしまいました。
ダイエット中の身にとって一番食べてはいけない部類の食べ物です。
しかも、ビールを二杯と日本酒を二杯も飲んでしまいました。
今日、起きた時には失望感で死のうかとすら思いました。

やっぱり、今日の私のお腹周りはふくよかなのであります。
そう考えると私のダイエットは失敗の連続なのでありますよ。
ダイエットを始めたのがだいたい二年前くらい。
会社に居た頃の話ですね。
やたらに飲みごとが多い会社だったので、ついつい太ってしまったのでありますよ。
食っても太らない体質が自慢だった私ですが、
みるみるうちに８０kg手前になってしまったのでありますねん。
はぁ、まだまだダイエット頑張るぞ～！！

ダイエット。その言葉、意味について考えてみました。
肥満というのはそもそも、消費するエネルギー以上にカロリーを摂取してしまっている現状というものが深く関係しています。
現在、ＤＮＡの解析等で生まれもって肥満になりやすい遺伝子があるという事実が解明されたそうです。
これは興味深い内容ではありますが、
事実、ほとんどの人がカロリーの摂取過多による肥満の方が可能性が高いのが現状です。

日本人の成人が一日に必要とされる平均カロリーというものがありますが、
それと別個にまず、自分の基礎代謝や生活内容を分析してみるべきです。

しかし、この”平均”というものが曲者です。何故かというと
国民みなが平均身長ではありませんし、平均所得でもなく、
オフィスワークの人もいれば、外回りの営業、趣味でスポーツをしている人まで
様々な代謝環境があるからです。

自己分析から始めるダイエット。いかがでしょうか。
私は今年から始めました。

詳しい内容は追って記事を書いていきますので宜しくお願いします！